МОНОДИЕТА - тема 21

Шегуваме се с приятелка, като знам, че днес съм на риба, отварям хладилника, виждам я и го затварям 😂😂😂

Иначе на мен на зеленчуци ми е много подут корема, а на плодове съм гладна през 15 минути.

И на мен вчера ми беше 2 ден риба, просто ми идеше да изям целия свят и  съм и в МЦ за разкош. В 22ч.изядох 100гр.кокос сушен, беше много гаден, но имах нужда от рязка промяна на вкуса. Днес  запасите ми от плодове са ягоди и ябълки. Опитвам се за държа поне до Великден, там е ясно че ще има прегрешения 2 дни.

Привет, момичета
Днес започвам В.Ч. с варени картофи. Отивам да се измеря със сантиметъра, картофите се варят.
Килограмите ми се люлеят между 55.5-56. 5 от декември месец.
След вчерашната неделя съм 56.5, и не може повече така. На 48г съм, и перимено, за протокола.

Привет Дези, аз съм пети ден вече. Изхвърлих водата, та олекнах с 2 кила. Днес трябваше да е риба, но още има яйца от Великден и реших да ги хапна. Обаче съм гладна...взех си само 6. Нямам търпение да се прибера и да ям, че по-късно и на йога искам да отида.
Протоколно - 46г, перименото ме побърква на моменти, 160 / 60.9 тази сутрин.

След 2 дни картофи нямам разлика в кантара, но има визуална разлика, и се премерих със сантиметъра.
Не е за вярване чак. -1см талия- ок, нищо особено. Но: -4см в обиколката през пъпа и под пъпа (паласки).
Броя го за супер успех, и продължавам. Идват 2 дни пиле.

Уау Дези, 4 см са си страхотен резултат.
Аз паднах под 59, но последните 3 дни леко се омазах... Днес продължавам на кремообразбата извара от Лидл. Не съм взимала още мерки с метър, но доста са ми отпуснати дънките усещам.
Успех на всички

Идвам с отчет. Петият ми ден не беше зеленчуков, а смесен- яйца за закуска и пиле за късен обяд.
-800гр за 5 дни.
Шестия ден, вчера, прекъснах. Ягоди и 2 малки банана за закуска, спагети с риба тон за обяд, и 2 портокала за вечеря.
Днес съм +400гр, но -1см от талия и ханш, изгубените 4 сантиметра от пояса си стоят трайно изгубени.

След 2 часа ще тичам половин маратон, и утре започвам моното отначало и без вариации.
т.е. днес смесено хранене.

Възхищавам ви се за волята, момичета. Всеки ден ставам с мисълта, че това  е денят, в който ще почна диетата, и  се провалям.                                                                                                                                                                                              
Дез, успех на маратона!

Добро утро! Два килограма трайно си заминаха, задържам добре. Моното ми е лесно. Тази седмица ще съм на варианата на Лейди Касиопея, ден хрранене, ден кисело мляко /извара мисля също. Поради куп причини, няма да съм всеки ден, но пък ще гледам да е месо/риба и салата.
Успех Дези и на всички диетуващи!

Привет, момичета.
Ден 1, картофи в еърфраера с малко сол . Много вкусни, нищо че са грознички.

След уикенда съм +1кг, но е вода със сигурност, не сланина.
Официалното ми начало е 156см/56кг. Мечтая да видя 54 на първо време.

Здравейте, бих искала да започна диета с таратор или монодиета с кисело мляко. Давайте мнения и резултати! 🥰🥰🥰

Като ограничаване на калориите вероятно ще има ефект, но ще има и много странични ефекти, защото ще лишиш организма си от разнообразни вещества, от които има нужда:
- киселото мляко дразни стомаха, когато се прекалява - възможно е да получиш разстройство или болки в стомаха, вкл. гастрит
- липсата на въглехидрати в менюто ще доведе до рязко падане на захарта и евентуално прилошаване, а по-късно желание на тялото да ги възстанови и рязък йо-йо ефект
- ще стопиш рязко мускулна маса, но не и мазнини


Разбира се има друг вариант, който е в пъти по-добър и здравословен: ограничи до минимум хляб, захар, колбаси, тестени и всякакви бързи храни, храни се пълноценно, но замени едно от храненията с въпросния таратор - аз лично цяло лято процедирам така и си имам железен хранителен режим, спортувай и се движи активно, приемай храносмилателни ензими. И бързо ще започнеш да виждаш резултат.

Аз диети не пазя, но ето как се храня през лятото, когато си отида на морето основно:
сутрин хапвам стабилна закуска, включваща и въглехидрати - филийка с 2 яйца и домат, с парче сирене, с маслини, нахут, овесени ядки и подобни
обядвам супа, парче риба или някакво месо (пилешко бутче, пържола на скара)
вечерям таратор - правя си го разнообразен - веднъж с краставици, друг път с репички, трети път с марули и т.н.
Между храненията ям плодове и пия айрян или домашна лимонада без захар.
Така вкарвам всички хранителни групи. И спортувам всеки ден, независимо от сезона - 2 пъти в седмицата ходя на плуване, 1 път или рядко 2 пъти ходя на тенис, а през останалите дни тичам сутрин 30 мин или правя  50 мин упражнения вкъщи, според времето.

Мими1, за да се говори за резултати, трябва да се знае малко повече за теб - колко кг искаш да свалиш, имаш ли много излишни и т.н.

Все пак, ще си позволя да кажа нещо, макар и да рискувам да не е особено точно. Аз лично съм много против такива монодиети, защото те са много вредни. Какво имам предвид: организмът ти има нужда от балансирана диета и доставяне на всякакви вещества. Ти не си кърмаче, че да имаш нужда само от мляко. Да, ще се вкараш в калориен дефицит, вероятно ще свалиш някакив килограми. Чисто психологически: колко време можеш да издържиш на таратор, кисело мляко? Ще изгладнееш и монодиетата ти замина на кино.

Само с рязко ограничаване на храна не става работата, трябва и спорт. Регулярно.
От 6 м си промених начина на живот и съм свалила вече 15 кг.
Храня се с всичко, като не ям рафинирана захар, внимавам с количествата храна, която поемам и спортувам 3 пъти седмично. Не съм фанатик, ако се случи да пропусна спорт не е края на света, или ако имаме някакво събитие да си взема малко баница, но съм наясно, че това са изключения, които просто разтоварвам.

Това, което е много типична грешка при отслабването е, че се слагаме на диета, имаме краен срок, в който трябва да се свалят Х кила и после всичко ще е постарму. Не, не става така. Трябва коренно да се промени храненето и това да стане начин на живот. Тоест - да се намери точното хранене, с което редуцираш/поддържаш здравословно тегло, движиш се достатъчно и поддържаш метаболизма си жив. Още нещо - като минеш на кисело мляко само, в организма се задвижват и други процеси - например, леко се вдигат едни щитовидни хормони, защото организмът се подготвя за глад и още забавя метаболизма. Получава се омагьосан кръг, като всичко, което хапнеш след такава диета се лепва.

А Фийвър Рей ме е изпреварила, но виждам, че е казала същото.

Резултатите зависят от много неща. Какво е стартовото тегло, каква е двигателната активност, какви са хранителните навици към момента?
Нищо лошо няма да стане от няколко дни на кисело мляко плюс някакви зеленчуци на салатка - без нишестени такива. Ще разтовариш малко храносмилателната система. Може да изхвърлиш и малко течности.
В дългосрочен план обаче такъв режим е труден за поддържане, защото ще започнеш да изпитваш сериозен глад и е много вероятно да имаш периоди на натъпкване с храна. Отделно, че не е полезен по ред причини.

Мазнините се топят като се използват за енергия от организма. В същото време целта е да се запази мускулатурата. В противен случай човек започва да изгежда мек и отпуснат.
Правилният подход е да намалиш калорийния прием с 20-тина процента, така че да можеш да поддържаш дълго време, което ако е рестриктивно няма да успееш. Да наблегнеш на храни, които имат повечко протеин - той дава усещането за ситост плюст че пази мускулите. Физическата активност също е важна, защото дава сигнал на тялото, че мускулите са нужни и да не ги използва за енергия. Включи обемни, но нискокалорийни храни - салати, например, но без да прекаляваш с дресинги и зехтин, защото съдържат много скрити калории.

Всеки иска нещо магично за отслабване, обаче истината е, че ако си трупал килограми с месеци или години, не е реалистично да ги свалиш за две седмици. Поне здравите организми не работят така.  Ако сега започнеш, след месец ще видиш първите резултати, а след три месеца промяната ще е видима. Стерми се в 80% от времето да спазваш режима, който си избрала, а в 20% да си позволяваш и неща извън него. Така чисто психологичесик по-лесно ще ти бъде да се адаптираш. Успех!

Това е тема за моно, тараторът не е моно, а поученията и те не са за тук.

Днес съм на пиле.
Двата дни картофи махнаха маратонския плюс.